世界各地“长寿经”大揭秘

    本文转自：《家庭保健报》博客

　　当塞拉利昂人因生存条件恶劣而过早离世时，圣马力诺人正享受着儿孙满堂的天伦之乐。《2007年世界卫生统计报告》近日出炉。报告指出：圣马力诺男性最长寿，平均寿命为80岁；日本女性最长寿，平均寿命达86岁；而塞拉利昂男性仅为37岁……[推荐阅读：日本长寿村的人为什么长寿]

　　我们比发达国家健康差在哪

　　《报告》指出，中国男性和女性的平均寿命分别为71岁和74岁，平均64岁时得大病。

　　意识不到位 我国目前医疗保障体系还不完善，保证不了“人人能看病”；同时人们的健康意识跟不上。

　　饮食结构不合理 进入老龄化的这代人，由于年轻时生活条件差，影响了身体发育，成年后生活水平提高了，饮食结构却很不合理，从而引发了多种疾病。[推荐阅读：中年开始限食可延长寿命]

　　社会压力大 “心理平衡”是健康至关重要的环节。但我国处于社会转型阶段，竞争激烈、生存压力大，容易因心理问题导致躯体疾病。

　　闲暇时间生活不规律 国外一些发达国家，人们周末、假期经常会进行户外运动；而中国人节假日往往喜欢家庭聚会，容易暴饮暴食，睡眠也不规律。

　　学学世界各地的”长寿经”

　　让我们看看平均寿命居世界前列的这些国家和地区中，人们有哪些保健养生秘诀？

　　日本 谈到长寿原因，很多90多岁的日本老人认为，米饭、酱汤、鱼类，再加上日本人每餐必有的蔬菜，使得营养和热量摄入都是最合理的。除合理饮食外，日本人几乎每天都会泡澡，这样能减少细菌感染、促进血液循环，使人看上去精神焕发。[推荐阅读：最长寿男子传授健康秘诀]

　　瑞士 研究发现，瑞士人的长寿秘诀竟和爱吃奶酪有关。奶酪含有丰富的维生素、钙和蛋白质等，能增加抵抗力，还能保护视力，增进新陈代谢。此外，瑞士人还热衷户外活动——冬天滑雪、夏天登山，学校每年都有“滑雪假”。许多瑞士家庭不买电视机，而将坐在电视机前的时间用于运动。[推荐阅读：长寿老人饮食的十大爱好]

　　美国 百岁老人最多的国家中，美国居第一。心态好是美国老人长寿的秘诀之一。芝加哥102岁的希克曼道出自己的长寿箴言：如果早晨醒来，环视四周，知道自己是谁、身处何方，这就是美好的一天。“从来不想伤心事”也是希克曼的人生哲学。“伤心的事我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景”。崇尚运动、健康饮食、益智游戏等也是美国人长寿的重要因素。[推荐阅读：美调查发现“长寿第一要诀”]

　　香港 香港是世界长寿人口比例最高的地区之一。据了解，这些寿星有三点共同之处，那就是生活节制、乐善好施以及住养老院。特别是住养老院对老人的健康十分有益。首先，养老院有护士专门负责照顾，当老人感到不舒服时，能够及时进行治疗。其次，老人在这里会找到他们自己的生活圈子，有他们喜欢谈论的共同话题，不仅不会孤独，彼此间还能够相互了解相互帮助，对老人的精神健康有很大好处。